秋季天高气爽，正是运动的好时节。然而，冠心病患者常常陷入两难境地：想锻炼，却担心“心脏承受不住”；不运动，又害怕体质变差。别再纠结了！记住这6条“救命法则”，能让你安心运动，远离风险！

(1) 必须做好身体评估！秋季温差大，血管易收缩，血压易波动。建议到心内科门诊评估血压控制情况，以及是否存在不适合剧烈运动的因素，同时由医生指导运动强度。

(2) 必须充分热身，择时运动！晨练不宜太早！气温较低时，血管会“变脆”，容易引发心绞痛。出门前要穿暖和，热身10分钟后再开始运动。

(3) 必须备好应急物品！随身携带速效救心丸等急救药品，运动时若出现胸闷、胸痛等症状，应立即停止运动并休息。如果心绞痛症状数分钟内不缓解，应立即服用速效救心丸，症状缓解，择期到心内科门诊就诊；如仍无缓解，应迅速拨打120急救电话，及时就医。

(1) 心率不超“安全线”。运动时，心率应控制在（170－年龄）次/分以内，感觉微微出汗、呼吸加快但仍能正常说话即可。

(2) 强度不碰“危险区”。拒绝快跑、爬山等高强度运动！首选散步、太极、慢骑自行车等低强度有氧运动，运动时间控制在30-60分钟。

避免“骤停”！运动后不要立刻坐下或吹风，慢走5分钟让心跳恢复平稳，防止血液回流冲击心脏。

冠心病并非“运动禁区”，科学锻炼反而能够增强心肺功能！但千万不要逞强，身体不适时应立即停止运动！