上班族一直以来都是各种脊椎疾病的高发病人群，长时间坐在电脑前工作是导致出现脊椎问题的直接原因。“生活不止眼前的枸杞”，当红枣配枸杞补益气血成为养生潮流的时候，作为办公室久坐的年轻人，除了喝枸杞红枣，还要懂得怎样保护自己的脊椎！

      人类自从直立行走以来，脊椎便承受着有别于其他动物的力学载荷，负担起支撑身体，保护内脏的重任，长期进化的结果使脊椎形成了具有自我保护的特殊结构，并与周围的“筋”共同构成了一个“筋骨结合”的稳定系统，脊椎就像人体的“房梁”，房梁稳定性差，就无法撑起身体这个“房子”。脊椎就像顶梁柱一般支撑着人体。

为何上班族的脊椎如此脆弱呢？

一、社会发展的原因：竞争激烈，节奏加快，社会活动增加，损伤几率大大增加。

二、职业分工的原因：计算机化，伏案工作的职业因素大大增加脊柱损伤的机率。

三、体育锻炼少的原因：工作压力大，平时乏于锻炼，脊柱、肌肉韧带机能退化，更容易受伤。

四、手机等电子产品普及的原因：科技发达后手机、平板电脑的普及，低头族、久坐族越来越多。

常见的脊椎疾病有哪些？

      我院骨科一区主任、副主任医师潘式新介绍，颈椎病、腰椎间盘突出是上班一族最多见的脊椎疾病，久坐办公室，长时间保持一个姿势不动，或者体力劳动者经常弯腰搬抬重物，都会对颈部、腰部肌肉产生疲乏劳损，同时增加椎间盘持续的压力，久而久之的不良状态，最后一定会造成严重的后果。

颈椎病

      颈椎病是颈椎间盘退变后，引起周围组织结构(如神经根、脊髓、肌肉、椎动脉、交感神经等)，出现相应临床表现的一种疾病。是临床的常见病、多发病，如果工作之余出现颈项肩背部疼痛，或上肢疼痛麻木，那很可能是患上了颈椎病，还有一些患者会出现眩晕，尤其改变颈部位置时眩晕感加重，或有心悸、恶心多汗，二便功能失调等症状，这也是颈椎病的诸多表现。

腰椎间盘突出

      腰椎间盘突出是临床上较为常见的腰部疾病, 主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是椎间盘中的内容物，医学上称之为髓核的胶体样物质，在不同程度的退行性改变后，多因劳累、久坐、感受寒凉等原因，椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，进入椎间孔或椎管中，压迫脊椎神经根、脊髓等，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木疼痛等一系列临床表现。

怎样才能保护好脊椎？

●改善姿势，工作中注意劳逸结合。建议工作40分钟后，应活动10分钟以缓解疲劳的肌肉。

●加强肌肉锻炼。防止颈、腰椎的损伤：做好运动前的准备活动，防止颈腰椎和其他部位的损伤。强健的颈部以及腰背肌肉对脊椎有维持和保护作用，游泳、跑步等活动都是锻炼颈腰背肌肉的良好运动方式。

●学会合理用力。在工作中，切忌暴力转头，长时间低头等。当需要弯腰搬重物或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，应蹲下来，将身体向前靠，使重力担在腿肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动者或年纪较大的人更应该注意这一点。

●要养成良好的生活习惯。起居饮食要规律，减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不好的。饮食调配得当，多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等，有利于提高免疫力，促进身体炎性物质的代谢。

潘式新

● 职务

梧州市红十字会医院骨科一区主任

●职称

副主任医师

● 学历

外科学博士

●擅长治疗

脊柱退行性疾病、骨肿瘤，特别是微创治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、盘原性腰痛以及3D打印辅助下脊柱肿瘤的诊治有较深入的研究。

●门诊坐诊时间

每周三上午8点半-12点，下午2点半-5点半

脊柱、骨肿瘤外科坐诊（梧州市红十字会医院5号楼二楼3号诊室）