据统计，我国50岁以上女性骨质疏松患病率高达32.1%，远高于男性的6.9%；65岁以上女性患病率更是超过半数，达到51.6%。这意味着每三位50岁以上女性中，就有一位正面临骨骼健康的威胁。 为何50岁后骨头悄悄变“脆”？ 女性绝经后，雌激素水平急剧下降，对破骨细胞的抑制作用减弱，骨量流失呈断崖式加速。骨质疏松早期往往没有明显症状，被称为“静悄悄的疾病”。如果出现以下信号，请务必警惕：腰背部持续酸痛；身高比年轻时缩短超过3厘米或逐渐驼背；轻微磕碰、咳嗽甚至弯腰就引发骨折；以及乏力、下肢抽筋、走路不稳等。 潘式新医学博士建议： 科学防治记住四件事 第一，吃足“骨料”。50岁以上及绝经后女性每日推荐钙摄入量1000～1200毫克。多喝牛奶、酸奶，多吃豆制品、深绿色蔬菜和小鱼虾。每天保证15～20分钟日照，促进体内维生素D合成。 第二，动出“硬骨”。骨骼遵循“用进废退”的原则。建议每周进行3～5次负重运动，如快走、慢跑、跳广场舞、打太极或哑铃操等，能有效刺激骨形成。同时戒烟限酒，少喝浓茶和咖啡。 第三，巧用“王牌”。雌激素是女性骨骼的“保护伞”。更年期女性可在医生充分评估后，适当补充雌激素，有效延缓骨量流失。但切勿自行用药，必须在专业医生指导下进行。 第四，定期“排雷”。建议45岁以上更年期女性每年做一次双能X线骨密度检测，这是诊断骨质疏松的“金标准”。T值低于-2.5即确诊骨质疏松，需在专科医生指导下规范治疗。 骨质疏松可防、可控、可治。早筛查、早干预、全周期管理，是守护骨骼健康的关键。希望每位女性朋友都能重视骨骼健康，远离骨折风险，安享有质量的金色年华。 专家介绍 潘式新 ●职务：梧州市红十字会医院骨科一区主任，科研部主任，骨科党支部书记。 ●学历：临床医学博士 ●职称：硕士研究生导师 副主任医师 ●专长：擅长治疗颈椎病、腰椎间盘突出症等脊柱退行性疾病、脊柱侧弯，同时诊治脊柱及四肢骨肿瘤。在脊柱微创领域经验丰富，熟练运用椎间孔镜、脊柱内镜开展腰椎间盘摘除、颈腰椎减压、脊柱融合等手术。
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