秋分节气已过，昼夜平分，凉意渐浓。你的胃是否已经开始“敏感”地察觉到了季节的变化？不少人在这个时候会出现胃胀、胃痛等不适。

中医认为，秋季寒邪易侵袭人体，胃部对温度变化十分敏感。天气转凉会导致胃肠血管收缩，血流减少，使胃功能受损。此外，秋季人们食欲增加，可能加重胃肠负担。

暖：早晚添衣最重要，尤其要注意腹部保暖。饮食宜温热，少食生冷食物。晨起喝一杯温开水，有助于唤醒肠胃。

润：对抗秋燥，可多吃银耳、百合、莲藕等滋阴食物。南瓜小米粥是不错的选择，既能暖胃又能润燥。

缓：饮食节奏要放缓，细嚼慢咽七分饱。运动选择温和的，如散步、太极拳，避免剧烈运动引起胃部不适。

我院消化内科主任、主任医师黄德旺建议：“秋分前后是慢性胃炎、消化性溃疡等疾病复发的高峰期。原有胃病的患者要格外注意以下几点：”

1.避免服用对胃黏膜有刺激的药物；

2.戒烟限酒，减少咖啡、浓茶的摄入；

3.如出现规律性上腹痛、黑便等情况，应立即就医；

“特别是40岁以上人群，如果近期出现不明原因的胃部不适、体重下降等情况，更要引起重视。”