你是否发现自己的体重在悄悄上涨？肥胖不仅是体型的变化，更是健康风险的预警。身体发胖前通常会发出一系列信号，若身体出现以下多个信号，需警惕肥胖风险。
肥胖的信号 信号一：浑身懒散不想动，缺乏运动是肥胖的重要诱因。 信号二：食欲暴增，偏爱高热量食物。热量摄入超标是肥胖的“加速器”。 信号三：睡眠质量下降，熬夜后暴饮暴食、白天疲惫嗜睡、夜间打鼾严重…… 信号四：饮食规律被打破，常吃外卖、零食，甚至用高糖饮料代替水。 信号五：便秘成常态，代谢变慢。 信号六：水分代谢失衡，身体水肿明显。 信号七：裤腰变紧，男性腰围≥90CM，女性腰围≥85CM，属于中心型肥胖，心血管疾病风险升高。 信号八：后背脂肪堆积如“铠甲”。 信号九：呼吸变困难，心肺负担加重，活动能力受限。 信号十：焦虑易怒狂吃解压。
我院体重管理门诊负责人，内分泌科副主任黄炎芳提醒：科学管理体重，远离风险，必须“立即行动”。 ✅ 超重与肥胖年轻化，学生和上班族群体需高度警惕。 ✅ 科学减重行动指南： 饮食：控制餐量，吃瘦肉、豆类、蔬菜、粗粮；少吃高糖高盐高脂食物，选择低GI食物（如全谷物），提升代谢效率。 运动：每周运动时长达到150分钟以上，可选择快走、跑步、游泳等。 睡眠：早睡，严重打鼾需就医。 监测：记录体重/腰围，定期体检。 减压：压力大别狂吃，可选冥想、运动、倾诉等健康方式减压。 ✅ 求助：BMI≥28或伴有疾病，寻求专业指导制定个性化减重计划。
体重管理门诊信息 地址：梧州市红十字会医院2号楼二楼39室 坐诊时间：周二、周三，14:30-17:30 预约方式：现场预约或者关注梧州市红十字会医院微信服务号进行预约 微信服务号
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黄炎芳 ● 职务 梧州市红十字会医院内分泌科副主任 ●职称 副主任医师 ●擅长治疗 主要从事于内分泌代谢性疾病的常见病、多发病及疑难危重病的诊治，擅长糖尿病、甲状腺疾病、甲状腺结节微创诊疗、肥胖症、高血脂、高尿酸、儿童矮小症、性早熟（早发育）、内分泌性高血压等疾病的诊治。
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