秋已至，天气渐渐转凉，但“秋老虎”余威尚存，昼夜温差增大，空气湿度降低，人体易出现“秋燥”症状。我院中医科副主任，罗正副主任医师结合中医理论，为大家提供科学调理建议，助您平稳度过季节转换期。

立秋后白天逐渐变短夜晚变长，建议晚上10点前入睡，让身体收敛阳气；早上醒后别赖床，早起活动能舒展肺气。记住：别熬夜！别贪睡！跟着太阳的节奏走。

秋燥易伤肺，多吃滋阴润肺的食物。 百合：清心安神； 银耳：润燥养肺；莲子：健脾益肾；梨：生津止渴（可煮梨汤喝）。注意：少吃辛辣（葱、姜、辣椒），避免耗伤津液。适当吃点酸味水果（葡萄、山楂等），收敛肺气。但食物效果因人而异，别盲目依赖。

秋天适合舒缓运动。 散步：饭后慢走，促进消化；太极：调和气血，动静结合； 瑜伽：拉伸筋骨，放松身心。切记：运动后微微出汗即可，别逞强做高强度训练，小心伤阳气！

早晚温差大，及时添衣，老人、小孩及体弱者尤其要注意。 穿衣原则：洋葱式穿搭（多层衣物方便增减）； 重点护住腹部、颈部、脚部，避免寒气入侵。

秋天气候易引发“悲秋”情绪，试试这些方法：多晒太阳，补充天然维生素D；常做深呼吸，舒展心胸； 和朋友家人聊天，分享快乐。 保持好心情，提升免疫力！