癌症是威胁人类健康的“头号杀手”，但世界卫生组织提出，至少1/3的癌症可通过预防手段避免。《中国居民健康素养66条》作为国家发布的权威健康指南，为癌症预防提供了核心策略。我院肿瘤科七区主任、副主任医师黄宇结合临床经验，从医学角度解析这些关键信息，助您构建科学防癌屏障。
黄宇强调：防癌的核心原则在于病因预防，遵循“健康素养66条”的科学建议，从生活方式入手，阻断致癌风险。
戒烟限酒，阻断致癌源头 健康素养第33条明确指出：“吸烟和二手烟暴露会导致多种疾病。”。烟草含致癌物，与肺癌、口腔癌等密切相关；酒精则增加肝癌、乳腺癌风险。戒烟可降低肺癌风险，限酒可显著减少致癌物累积。 合理膳食，优化营养结构 健康素养第26条强调：“膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类”。建议荤素搭配、粗细搭配，每日摄入300~500g蔬菜（深色为主）及200-350g水果，减少加工肉类摄入。高纤维、低脂饮食可降低患癌风险。
控制体重，减少代谢风险 健康素养第25条提示：“保持健康体重，避免超重与肥胖”。黄宇提醒，超重和肥胖容易增加肿瘤发病风险，腰围超标（男性≥90cm，女性≥85cm）是重要预警信号。通过均衡饮食和规律运动（每周150~300分钟中等强度运动）可以有效管理体重。
黄宇表示，癌症预防并非遥不可及，而是融入生活的点滴习惯。他建议定期体检，早发现、早干预，为生命筑起健康防线。
黄宇 ● 职务 梧州市红十字会医院肿瘤科七区主任 ●职称 副主任医师 ●擅长治疗 主要从事肿瘤内科诊疗及基础研究，尤其专长于原发性肝癌、结直肠癌、胃癌、食管癌、胰腺癌、胆管癌、神经内分泌肿瘤、胃肠间质瘤、鼻咽癌、口咽癌、原发灶来源不明肿瘤等各种肿瘤的规范化诊断及治疗。在癌痛规范化治疗、各种疑难重症处理、药物不良反应处理等方面亦具有丰富的临床经验。 ●门诊坐诊地点 梧州市红十字会医院门诊大厅——区域医疗专家诊室 ●门诊坐诊时间 周三上午8:00-12:00，下午2:30-5:30
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