近年来，肿瘤发病率呈上升趋势，成为威胁市民健康的重要因素。然而，研究表明，约40%的肿瘤可通过科学预防和健康生活方式避免。为此，医学专家呼吁市民树立防癌意识，从日常生活细节入手，降低肿瘤发生风险。
健康饮食：防癌的第一道防线 我院肿瘤科专家、主任医师赵文华指出，长期高盐、高脂、高糖饮食及过量摄入加工食品可能增加患癌风险。“建议市民多吃新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白，如西兰花、胡萝卜、鱼类等，同时减少腌制、烧烤类食物摄入。”赵文华强调，合理膳食不仅能增强免疫力，还能有效预防胃癌、结直肠癌等消化道肿瘤。 远离致癌因素：戒烟限酒，定期筛查 “吸烟和酗酒是明确的致癌因素。”赵文华表示，烟草中含69种致癌物，长期吸烟者肺癌发病率显著增高；过量饮酒则可能诱发肝癌、食管癌等。此外，市民应避免长时间暴露于紫外线、工业化学物质等环境中，并重视疫苗接种（如乙肝疫苗、HPV疫苗）以降低相关癌症风险。 运动与情绪管理：不可忽视的防癌手段 世界卫生组织建议，成年人每周至少进行150分钟中等强度运动。赵文华解释：“运动可调节激素水平，减少肥胖和炎症，从而降低乳腺癌、子宫内膜癌等风险。”同时，长期压力过大会削弱免疫系统功能，市民应学会调节情绪，保持良好心态。
专家提醒：早筛早诊是关键 “许多肿瘤早期无明显症状，定期体检至关重要。”赵文华建议，40岁以上人群应每年进行防癌筛查，如有家族史或高危因素（如慢性肝炎、幽门螺杆菌感染等），需根据医生建议增加检查频次。
肿瘤预防需从点滴做起。通过均衡饮食、规律作息、科学运动及主动筛查，市民可显著降低患癌风险，拥抱健康生活。
赵文华 ● 职务 梧州市红十字会医院 常务副院长 ●职称 主任医师 ● 学历 医学博士 ● 学术任职 广西抗癌协会第八届理事会副秘书长 中国抗癌协会免疫治疗专业委员会 委员 北京整合医学会胸部肿瘤转化医学分会 常务委员 广西抗癌协会肿瘤免疫治疗专业委员会 常务委员 广西抗癌协会肺癌专业委员会 常务委员 广西抗癌协会姑息与支持治疗专业委员会 常务委员 广西临床肿瘤学会肺癌专业委员会 常务委员 广西预防医学会肿瘤防治委员会 常务委员 中国肿瘤靶向治疗技术广西协作委员会 常务委员 梧州医学会肿瘤化疗学分会 主任委员 ● 科研成果 参与国内国际多中心临床研究50余项，主持省厅级课题3项，参与国家级、省级课题多项，荣获广西科学技术进步奖三等奖一项，广西医药卫生适宜技术推广奖二等奖一项。 ●擅长治疗 擅长胸部肿瘤的化疗、靶向治疗、免疫治疗和多学科综合治疗。
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