限制钠盐摄入

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钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压碎年龄增长而上升的速度。WHO建议每人每天食盐摄入量不超过5g。

减轻体重

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超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者科学减重，减重不宜太快，一年内减轻原体重的10%为宜。

适量运动

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运动可缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议每天步数不少于6000步，每周中等强度不少于150分钟。

      长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。所以不管天下风云变幻如何，你都不为所动。建议保持心情愉快，必要时积极接受心里干预。

大部分高血压患者的血压是逐渐升高的，因此没有任何感觉。

但即使没有感觉，高血压仍在损害你的血管、心脏、肾脏和其他器官，可能导致严重后果。

高血压如果不予以治疗，会导致脑卒中、心肌梗死、肾衰竭、主动脉夹层等健康问题。

任何年龄都可能得高血压。

随着年龄增长，患高血压的风险增加。近年来，越来越多的年轻人患高血压，所以年轻人也需要进行高血压筛查。

如果你的父母或近亲有高血压病史，那么你也有患病的可能。

每天坚持健康的生活方式，可以延缓甚至预防高血压。

不治疗的高血压，比药物导致的副作用更危险!

控制高血压有许多安全有效的药物。目前常用降压药物的副作用是轻微的、可逆的。如果一种药有副作用，医生可以调整处方，换药。

无论什么年龄，理想血压都是低于120/80mmHg，而高血压是血压水平在140/90mmHg及以上。

生活方式管理，能帮助预防或控制血压。

但如果严格生活方式管理1个月后仍有高血压，或是中高危风险的高血压人群，应立即进行药物降压治疗。

不要自行停药!严格遵医嘱逐渐减量观察，但不能自行停药。

血压正常是药物控制的结果，而不是已经“治好了”高血压，血压的重点在于控制，自行停药可能导致血压再次升高，大部分高血压患者需要终身服药。

定期测量血压非常重要，尤其是曾被诊断为高血压的患者。记录血压测量结果，家庭自测血压应控制在135/85mmHg以下。

高血压患者应早、晚各测量 2~3次，每次间隔1分钟;血压控制良好者每周至少测量1次。

注意“隐性盐”，无论从哪里摄入盐分，都会导致血压升高。

例如咸菜、罐头、火腿和腌制品等加工或预包装食品，含盐量都高。

赵鹏